El próximo 24 de noviembre, Bizkaia vivirá una de sus pruebas atléticas más queridas y con mayor tradición: la Carrera Internacional Desde Santurce a Bilbao. Esta cita deportiva, que une el municipio marinero de Santurtzi con el corazón de Bilbao, recorrerá más de 15 kilómetros a lo largo de la margen izquierda del Nervión.
Más que una carrera, es un símbolo del deporte popular vasco, una celebración que combina historia, identidad local, esfuerzo físico y cultura del movimiento.
En FisioClinics Bilbao, como clínica especializada en fisioterapia deportiva, seguimos de cerca este tipo de eventos, no solo por su importancia en la comunidad, sino también por su valor como ejemplo del impacto positivo del ejercicio físico bien guiado y la importancia de la prevención de lesiones en corredores.
Una prueba con historia: de las sardineras a los corredores modernos
La Carrera Desde Santurce a Bilbao tiene un origen que va más allá del ámbito deportivo. Nació inspirada en la tradicional canción popular “Desde Santurce a Bilbao vengo por toda la orilla…”, que relataba el recorrido que realizaban las sardineras santurtziarras para llevar el pescado al mercado bilbaíno.
Este trayecto, cargado de simbolismo cultural y memoria colectiva, fue retomado hace más de 35 años por el Club Atletismo Santurtzi, que organizó la primera edición moderna de la carrera con el objetivo de mantener viva esa conexión entre los pueblos de la margen izquierda y la capital vizcaína.
Desde entonces, el evento se ha consolidado como una de las pruebas populares más importantes de Euskadi, con miles de participantes cada año.
A diferencia de otras carreras urbanas, la Santurce-Bilbao tiene una esencia especial: une mar y ciudad, tradición e industria, historia y deporte. Correr por este trazado significa, en cierto modo, recorrer parte de la identidad vasca.
Características del recorrido: 15 kilómetros que conectan municipios e historias
La prueba parte desde el Polideportivo Mikel Trueba de Santurtzi, pasa por Portugalete, Sestao y Barakaldo, y finaliza en Bilbao, generalmente en la Plaza Pío Baroja, tras cruzar zonas emblemáticas junto a la ría del Nervión.
El recorrido combina tramos amplios con secciones urbanas más estrechas, lo que obliga a los corredores a adaptarse a diferentes ritmos y superficies. Aunque su perfil es mayormente llano, los 15,4 kilómetros de distancia y el posible viento del Cantábrico hacen que no sea una prueba sencilla.
Cada año, las condiciones meteorológicas juegan un papel importante, especialmente para los corredores menos experimentados.
En 2024, el viento intenso fue uno de los factores que más condicionó la prueba, obligando a los atletas a dosificar su energía y controlar su técnica durante todo el recorrido.
Ganadores de la edición anterior: dominio africano y récords de esfuerzo
En la edición 2024, la victoria masculina fue para el keniano Amon Kiptoo, que completó los 15,4 kilómetros en un tiempo de 47 minutos y 42 segundos. En la categoría femenina, el triunfo fue para la marroquí Kaoutar Boulaid, con un excelente registro de 54 minutos y 59 segundos.
Ambos atletas dominaron una carrera marcada por el viento, la humedad y la constancia táctica.
A pesar de las condiciones adversas, la edición anterior reunió a cerca de 3.000 corredores, desde atletas de élite hasta aficionados que disfrutaron de una experiencia compartida de deporte y cultura. Este equilibrio entre competitividad y participación popular es una de las claves que explican el éxito sostenido de la prueba.
La importancia de la fisioterapia deportiva en los corredores de ruta
Participar en una carrera de más de 15 kilómetros supone una exigencia significativa para el cuerpo. La preparación, la técnica de carrera y la recuperación posterior son tan importantes como la resistencia física. Aquí es donde la fisioterapia deportiva adquiere un papel esencial.
En FisioClinics Bilbao, atendemos de manera frecuente a corredores populares y experimentados que se preparan para pruebas como la Santurce-Bilbao o la Bilboko Herri Krosa. A partir de esa experiencia, sabemos que la fisioterapia es un aliado fundamental en tres momentos clave: prevención, rendimiento y recuperación.
Prevención de lesiones: el primer paso para un corredor saludable
Uno de los mayores errores de los runners populares es comenzar a entrenar o competir sin un control funcional previo. La fisioterapia preventiva permite identificar desequilibrios musculares, limitaciones articulares o deficiencias en la técnica de carrera que, si se ignoran, pueden derivar en lesiones como:
- Fascitis plantar
- Tendinitis aquílea
- Síndrome de la cintilla iliotibial
- Sobrecargas de gemelos e isquiotibiales
- Dolor lumbar o lumbalgia funcional
El fisioterapeuta deportivo puede realizar una valoración biomecánica personalizada para detectar estos riesgos antes de que aparezcan los síntomas, y diseñar un plan preventivo con ejercicios de estabilidad, fortalecimiento del core y mejora de la técnica de apoyo.
Además, la fisioterapia ayuda a optimizar la movilidad articular y la coordinación muscular, aspectos esenciales para correr de manera eficiente, reducir el impacto en las articulaciones y mejorar la economía de carrera.
La fisioterapia como herramienta de mejora del rendimiento en corredores
Contrario a lo que se piensa, la fisioterapia no solo sirve para tratar lesiones, sino también para optimizar el rendimiento físico.
En pruebas de media distancia como la Santurce-Bilbao, pequeños ajustes pueden marcar grandes diferencias en la experiencia del corredor.
Las técnicas de liberación miofascial, los masajes de descarga y el entrenamiento funcional guiado por fisioterapeutas ayudan a mantener el tono muscular adecuado, mejorar la elasticidad y aumentar la tolerancia a la fatiga.
Además, las sesiones precompetitivas contribuyen a activar la musculatura clave (glúteos, cuádriceps, core) y preparar el sistema neuromuscular para un rendimiento más eficiente.
También se trabaja la postura de carrera, corrigiendo compensaciones o movimientos que puedan limitar la zancada y aumentar el gasto energético. Una buena técnica no solo previene lesiones, sino que también hace que cada kilómetro sea más fluido y menos exigente para el cuerpo.
Recuperación post-carrera: la clave para volver más fuerte
Después de una carrera exigente como esta, el cuerpo entra en una fase de fatiga muscular, inflamación leve y posible rigidez articular.
Una buena recuperación fisioterapéutica acelera el proceso de regeneración y ayuda a evitar lesiones derivadas del sobreuso.
Las principales estrategias de recuperación incluyen:
- Masaje deportivo de descarga: favorece el retorno venoso, reduce la rigidez y mejora la oxigenación muscular.
- Terapias manuales y estiramientos asistidos: restauran la movilidad y la amplitud articular.
- Electroterapia y presoterapia: herramientas útiles para drenar y disminuir la inflamación.
- Reeducación postural: análisis del gesto deportivo para evitar que los errores de movimiento se repitan en futuras carreras.
En corredores frecuentes, realizar una sesión de fisioterapia entre 24 y 72 horas después de la carrera puede reducir notablemente el riesgo de lesiones por sobrecarga y mejorar el rendimiento en entrenamientos posteriores.
Correr con conciencia: el equilibrio entre pasión y prevención
Cada año, la Carrera Desde Santurce a Bilbao demuestra que el running es más que una moda: es una forma de vivir la ciudad y el territorio a través del movimiento. Sin embargo, también pone de relieve la importancia de correr con conciencia corporal, con conocimiento de los límites personales y con acompañamiento profesional cuando es necesario.
En un entorno como el de Bilbao, donde cada vez más personas se suman a carreras urbanas, contar con fisioterapeutas especializados marca la diferencia.
No se trata solo de tratar lesiones, sino de enseñar a moverse mejor, de preparar el cuerpo para disfrutar de eventos deportivos sin miedo al dolor o la fatiga.
Conclusión: la Santurce-Bilbao, una carrera que une deporte, historia y salud
La Carrera Internacional Desde Santurce a Bilbao 2025 no es simplemente un evento deportivo. Es una celebración de la historia local, un desafío físico y una oportunidad para conectar con la salud desde la acción
Sus más de 15 kilómetros no solo unen municipios, sino también generaciones de corredores, recuerdos y experiencias compartidas.
Desde FisioClinics Bilbao, invitamos a todos los participantes —desde los más experimentados hasta quienes debutan en esta prueba— a vivirla con responsabilidad, preparación y autocuidado.
La fisioterapia deportiva no es solo una herramienta de tratamiento: es la mejor aliada para prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y garantizar que el cuerpo responda con fuerza y equilibrio, paso a paso, hasta cruzar la meta.
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