La cervicalgia, o dolor en la zona cervical, es una de las molestias más comunes entre las personas que trabajan largas horas sentadas frente al ordenador. La falta de movimiento, las malas posturas mantenidas y el estrés acumulado hacen que esta dolencia se vuelva crónica en muchos casos. Afortunadamente, gracias a los avances en fisioterapia, existen tratamientos eficaces para aliviar el dolor y prevenir su reaparición. En este artículo te explicamos cómo abordamos la cervicalgia en personas con trabajos sedentarios desde la fisioterapia avanzada en FisioClinics Bilbao, con un enfoque integral y personalizado.
¿Por qué se produce la cervicalgia en trabajos sedentarios?
Estar muchas horas sentado, especialmente frente a una pantalla, favorece la adopción de posturas incorrectas como:
- Protracción de cabeza (cabeza adelantada).
- Elevación y tensión de hombros.
- Pérdida de la curvatura cervical natural.
Estas posturas, mantenidas durante horas y días, provocan una sobrecarga de los músculos cervicales, especialmente los trapecios, escalenos y erectores espinales. Además, la falta de movilidad limita la circulación y la oxigenación de los tejidos, lo que favorece la inflamación y el dolor.
A esto se suma el estrés, que genera tensión muscular sostenida y aumenta la percepción del dolor.
Valoración avanzada del paciente con cervicalgia
Antes de comenzar cualquier tratamiento, en FisioClinics Bilbao realizamos una valoración detallada para identificar:
- Restricciones articulares en columna cervical, dorsal o incluso mandibular.
- Desequilibrios musculares (hipotonía en la musculatura profunda y sobrecarga de la superficial).
- Alteraciones posturales globales.
- Presencia de puntos gatillo miofasciales.
- Relación con el entorno laboral (ergonomía, hábitos, carga emocional).
Gracias a esta evaluación completa, podemos diseñar un tratamiento que no solo alivie el dolor, sino que aborde su causa real.
Técnicas de fisioterapia avanzada utilizadas
La fisioterapia moderna cuenta con múltiples herramientas para tratar la cervicalgia en pacientes sedentarios. Algunas de las más utilizadas en FisioClinics Bilbao son:
1. Terapia manual
- Liberación miofascial para relajar los tejidos blandos tensos.
- Movilizaciones articulares suaves para recuperar la movilidad.
- Tratamiento de puntos gatillo que generan dolor referido a cabeza, cuello o brazos.
2. Neuromodulación y punción seca
- Técnicas eficaces para disminuir el dolor crónico y reactivar los músculos profundos inactivos. En casos de dolor muy localizado o resistente, la punción seca sobre puntos gatillo resulta muy eficaz.
3. Ejercicio terapéutico individualizado
Se prescriben ejercicios específicos para:
- Activar la musculatura profunda cervical.
- Corregir la postura global.
- Reeducar el control motor del cuello y los hombros.
- Fomentar la movilidad de toda la columna.
Estos ejercicios son sencillos, adaptados al nivel del paciente y pueden realizarse en casa o en la oficina.
4. Educación postural y ergonomía
Parte esencial del tratamiento es enseñar al paciente a:
- Colocar correctamente la cabeza, espalda y brazos frente al ordenador.
- Realizar pausas activas durante la jornada laboral.
- Usar herramientas ergonómicas (silla, reposapiés, soporte de pantalla).
Un entorno bien adaptado reduce la probabilidad de recaídas y mejora la calidad de vida laboral.
Enfoque integrativo: cuerpo y mente
Muchas personas con cervicalgia crónica presentan también síntomas de estrés o ansiedad, lo que mantiene una activación muscular constante. Por eso, en FisioClinics Bilbao también se pueden incorporar:
- Técnicas de respiración diafragmática.
- Entrenamiento en conciencia corporal.
- Terapias complementarias como la osteopatía, el masaje terapéutico o incluso el abordaje emocional del dolor.
Este enfoque holístico es clave para lograr resultados duraderos y un bienestar completo.
Conclusión
La fisioterapia avanzada ofrece múltiples herramientas para tratar la cervicalgia en personas con trabajos sedentarios, no solo aliviando el dolor, sino también corrigiendo los hábitos que lo originan. En FisioClinics Bilbao trabajamos desde un enfoque integrador y personalizado, con tecnología y técnicas actuales, para ayudarte a recuperar el equilibrio postural, reducir la tensión y mejorar tu calidad de vida laboral y personal.
@fisioclinics_group
@FisioClinicsGroup 
FisioClinics
